po treningu

Hej dziewczynki dzis drugi dzień bez treningu z powodu pracy 13 h na nogach :( Za to jutro przed praca pójde od 7 rano, wiem, że sen jest mega ważny wiec nie chce przemeczac na max organizmu. Mimo tego zwiekszenie kalorycznosci i BTW chyba oddzialywuje dziwnie na moja psychike bo mam wrazenie, że zalwam sie na brzuchu fatem (Niestety sylwetka [...]

[...] 6. Przysiad bułgarski 2 serie na jedna noge po 10 ugiec bez obciażenia + żabki 3 dlugosci Tyle zdążyłam w godzine przed pracą :) Martucca - ten przysiad bułgarski z Twojego treningu silowego boli ze ho ho, lubie to! Bede meczyc z obciazeniem juz :) Zapocilam sie bo nakrecilam tempo :) Na koniec chwilke poboksowalam i ucieklam pod prysznic :) [...]

[...] juz ludzie nic mowili nic ze jadlam z "miseczek" tylko pytali co jem :) Nie było negatywnych spojrzen, a jesli byly to nie patrzyłam :) Do tego po wczorajszych wyczynach na treningu bolą mnie dziwnie kolana :O Chyba od tego rozciagania bo dawno tego nie robilam :)8-) Jak, że zauwazylam biegam do toalety 3 razy dziennie , czy to nie dziwne? [...]

Ile Ty tego BCAA jadasz? ( I jeżeli robisz masę- po co?) Nie lepiej zjeść aminokwasy przed i/lub w trakcie treningu, a od razu po białko?

[...] Porcja 11.6 g zalecana - 1/2 saszetki. Pompa - 7/10 Trening był ciężki, a pompa przyzwoita. Pobudzenie - 7/10 Po skończonym treningu miałem więcej energii w zapasie na aeroby niż normalnie. Smak - 5/10 Berry Blast nie trafił w mój gust. Wyraźnie czuć intensywny, chemiczny smak. Samopoczucie - Od [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/26/8db237899401483a94d25d4c78ccfcdc.jpg http://www118.zippyshare.com/scaled/Dl6OCsSU/file.html Drugi tydzień według nowego treningu i czuję się sporo lepiej. Z dużo większym zapałem zmierzam w kierunku siłowni :-)) Bardzo fajnie weszło mi na klate, czułem siłę. 70kgx8. Kończę paczkę revexa i mogę [...]

[...] meczu nie będą mogli skorzystać z kilku swoich czołowych zawodników. Niestety w Barςie może być już tylko gorzej, ponieważ okazuje się, że po wczorajszym treningu bardzo małe szanse na występ ma Carles Puyol. Nikt inny jednak do zdrowia nie powraca, co innego w drużynie Celtiku. Na murawie Camp Nou zagra zarówno Chris Sutton, [...]

[...] w klubie w przyszłym sezonie. "Jestem tu już przeszło 6 lat i nie znudziło mi się bronienia barw Barcy." - powiedział wczoraj po dobrowolnym(nieobowiązkowym) treningu w którym uczestniczyło tylko 11 zawodników. Patrick powiedział, że bycie samemu całym atakiem nie jest łatwe i trzeba liczyć na trochę szczęścia. Zeszłego roku Pat [...]

[...] się do gry Po tym jak znowu wygiegł na boisko w drugiej połowie meczu z Villarealem, Patrick Kluivert nie może doczekać się następnej okazji do gry. Kluivert po wtorkowym treningu ocenił swoją sprawność na 90 - 95% po tym jak dwa mięsiące temu z powodu kontuzji wypadł z gry. Pat stwierdził: "Jestem do całkwoitej dyspozycji trenera, gotowy [...]

…no i nadszedł koniec. Zaczne od treningu: Bill Starr 5x5 Dla mnie cos nowego,zupełnie innego niż robilem do tej pory. 3 główne cwiczenia + 1-2 na łapki w ciagu tygodnia. Po dkoniec trzeciego tygodnia miałem dojsc do maxów (przyznam się szczerze naciągane troche były…..) ale doszedłem. Pierwsze 2tygodnie było ciazko [...]

Witam ponownie przedstawiam propozycje swojego treningu obecnie jestem na redukcji napisalem taki plan bo wiekszosc pisze ze poczatkujacy moze wiecej i moze bardziej przeciazac organizm dlatego taka propozycja jezeli jest za bardzo przeciazony ale wydaje mi sie chyba ze nie to ocencie go a i po kazdym treningu 20 min biezni 10 min roweru i 10 min [...]

dopieszczanie treningu jest wisienką na torcie :-D ja np. po 2 tyg treningu doszłam do wniosku, że wiosłowanie w opadzie sztangą po MC to zły pomysł, bo zamiast się skupiać nad plecami to mnie tyłek palił tak, że nie dało się wytrzymać w pozycji do końca serii :)) Co do podciągania po MC ... ciężko mi znaleźć jakikolwiek powód żeby to było [...]

NITRIC BLAST Smak jak dla mnie wysmienity, az chce sie pic . Rozpuszczalnosc bardzo dobra, na dnie zostaje troche ziarenek ale to nie problem. O dzialaniu jest jeszcze za wczesnie by pisac, choc po wypiciu porcji o 5:30 rano bylem bardzo pobudzony. Na treningu narazie zbytnio go nie odczulem, ale jak juz pisalem troche za wczesnie by oceniac.

Elo elo Dzsiaj jeszcze ledwo chodze po piatkowym treningu nog, czyli jest git . W szkole zjadlem duza porcje frytek, w koncu masa to masa . A jutro nie chyba nie pojde do roboty, mam na oku lepsza . Trzeba troche rozruszac test wiec zalaczam 2 fotki robione 10 min temu. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-18 17:57:08

Emano Wypis z dzisiejszego treningu plecow: 1. Podciaganie na drazku: 12, 12, 9, 8 2. Wioslowanie sztanga podchwyt: 48x20, 68x12, 78x12, 88x12, 88x10 3. Martwy ciag: 88x12, 101x8, 101x8, 101x8 4. Superseria: brzuszki na laweczce: 20 podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku: 12 UWAGI: Trening ok, nie mam zastrzezen, za tydzien wprowadze [...]

[...] niz niejeden po paru cyklach. Dzieki justine197 tak za jakieś pół tony mięsa będziesz mógł się zastanawiać nad priorytetami,teraz smacznego. Wydaje mi sie, ze warto w treningu klasc nacisk na konkretna partie, bo trudno zrobic wszystko jednoczesnie (wymusza to przy okazji przynajmniej u mnie czestsza zmiane treningu). ASNF Mialem [...]

[...] trzymaj sie schematu bic 12-15 powt , tric 8-10 Dobry trening jest ten na mega wolne powtorzenia co kiedys Lukasz pisal. Mozesz tez sprobowac 2x w tyg raz rece na jednym treningu podstawowe zlozone ruchy a kolejny raz tric do klaty izolacja , bic do plecow izolacja. Ps. I zeby mi kurfa nikt teg teningu na plecy nie robil i nie odgapial bo to [...]

3 miesiące treningu po ponad rocznej przerwie od diety treningu etc. Można jechać

[...] - produkt sprawdził się w 100% pod tym względem! Extra pompa mięśniowa, super pobudzenie , zwiększona koncentracja treningowa, chciało się trenować bez końca, po intensywnym treningu nawet nie wiem kiedy minęły mi aeroby i były siły na jeszcze więcej. Pewnie lekki wpływ na takie odczucia mogła mieć blisko 2 tyg przerwa od siłowni i jeszcze [...]

Giszman - dzieki, chociaz wiem ze duzo mi jeszcze do ciebie brakuje co do treningu to nie dziwie sie ze padales po nim na ryj wczoraj... ja bym nie dal rady zrobic klaty+biceps+triceps lub plecy+biceps+triceps nawet robiac po 1 cwiczeniu na bica po plecach lub trica po klacie. ogolnie nie lubie laczyc miesni ze soba, jakos tak w swoim kilkuletnim [...]